A primeira fase do Concurso Nacional Unificado (CNU 2025) será realizada neste domingo, dia 5 de outubro. Na véspera da prova, a preparação vai além do cronograma de estudos ou da tentativa de revisar todo o conteúdo pendente. Especialistas ouvidos pelo GLOBO destacam que, neste momento, relaxar, cuidar da alimentação e buscar equilíbrio também são fundamentais.
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Neste sábado, a recomendação é manter a calma e dedicar-se aos estudos apenas pela manhã. O ideal é chegar ao domingo com corpo e mente descansados, para não comprometer a concentração durante a prova.
Em parceria com o Gran Concursos, o GLOBO vai publicar neste domingo o gabarito extraoficial das provas dos nove blocos temáticos do CNU. Os leitores e assinantes do jornal poderão assistir também a uma live com a correção das questões, com uma equipe de professores do Gran Concursos comentando os pontos mais importantes das provas.
É importante que o candidato valorize o esforço feito até aqui e confie no próprio potencial. Manter pensamentos positivos também pode ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila na véspera da prova.
— Tudo que o concurseiro fez até aqui, cada madrugada, cada revisão no ônibus, cada questão resolvidam já está na bagagem. Agora é hora de acreditar no que construiu: estudar com inteligência, cuidar do corpo, descansar a mente e entrar na prova com a certeza de que está preparado — diz a professora Gabriela Marques, do Degrau Cultural.
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Letícia Bastos, professora do Gran Concursos, concorda e sugere incrementar o dia com técnicas de respiração, caminhada leve ou até meditação, a fim de reduzir a ansiedade:
— A véspera deve ser voltada para o descanso físico e mental. O foco deve ser alimentação leve, sono de qualidade e evitar qualquer tipo de estresse — reforça.
Nutricionista orienta como se alimentar na véspera
De acordo com Diogo Rodrigues, nutricionista, os candidatos devem apostar em refeições com proteínas grelhadas, como peixe e frango; alimentos cozidos e variados, como brócolis, cenoura, tomate, batata, inhame; e frutas específicas, como abacate, frutas vermelhas e arroxeadas.
Mais importante ainda é o que evitar: alimentos crus, frituras, pratos picantes, álcool, excesso de fibras e refeições em locais desconhecidos, que podem causar desarranjos.
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Para ele, os concurseiros são atletas de alto rendimento cognitivo e uma alimentação adequada pode fazer toda a diferença.
— A alimentação é o primeiro passo. Uma dieta estratégica melhora memória, disposição, sono, imunidade e raciocínio, que são fatores decisivos para a aprovação.
Dicas para o CNU 2025
Para domingo, a dica é escolher frutas e marmitas caseiras. E evitar lanches industrializados, doces e energéticos.
— Na prova, é bom ter uma opção doce, para casos de hipoglicemia, e uma opção salgada, para casos de hipotensão. Banana, uva e sanduíches naturais podem fornecer energia rápida e estável — diz o nutricionista.
