Conhecido pelo hit “Sentadona” e por sua trajetória como DJ e cantor, Davi Kneip, de 26 anos, decidiu levar a história de superação a um novo palco: o do fisiculturismo. Depois de enfrentar a obesidade na infância e, posteriormente, um quadro de anorexia, o mineiro se prepara para sua primeira competição no esporte, no próximo domingo (27), durante o campeonato “Encontro dos Gigantes”, no Teatro Sesiminas, em Belo Horizonte (MG). “Não quero ser só um artista. Quero ser exemplo de transformação”, declarou.
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Inicialmente, o planejamento era de oito semanas de preparação. No entanto, ele antecipou a estreia em um mês, demonstrando determinação ao assumir uma rotina intensa de treinos e alimentação voltada para ganho de massa magra e definição muscular. “Subir nesse palco vai além do físico. É sobre resgatar minha autoestima e mostrar que a mente é capaz de vencer qualquer desafio”, disse.
Preparação com equipe especializada
Para alcançar o novo objetivo, Davi contou com o suporte de profissionais reconhecidos no universo do fisiculturismo. O nutricionista Gustavo Malaquias, que já trabalhou com nomes como Ramon Dino e Gabriel Zancanelli, elaborou o plano alimentar e cuidou dos protocolos finais da dieta. A estratégia incluiu práticas como hiper-hidratação e desidratação controlada, além de uma alimentação rigorosa — com cerca de 1kg de frango por dia, somada à distribuição calculada de carboidratos e micronutrientes.
“Trabalhamos com foco na máxima definição muscular e na manutenção da saúde durante o processo. Cada detalhe da dieta foi ajustado conforme a resposta do corpo dele”, explicou Malaquias.
Os treinos foram conduzidos por Leal Treinador, responsável tanto pela periodização quanto pela execução dos exercícios diários. Com um protocolo de treino full body, a rotina priorizou membros superiores e técnicas que estimulassem os grupos musculares sem comprometer a recuperação. “O objetivo era gerar estímulo suficiente com qualidade de execução, respeitando os limites do corpo em uma fase tão exigente”, afirmou o treinador.
Henrique Lima, coach de Davi, acompanhou a parte prática e cuidou da correção dos movimentos, além de ajustes técnicos diários para garantir o desempenho até a competição.
Estrutura do treino e foco na intensidade
Na reta final da preparação, os treinos duravam em média 1h30 por dia, com intervalos cronometrados para manter o ritmo elevado. A estrutura era composta por exercícios específicos, como:
- 2 para dorsal
- 2 para peitoral
- 3 para deltoides
- 1 para bíceps
- 1 para tríceps
- 1 abdominal
- 40 minutos de aeróbico leve diário
“Mais do que mudar o corpo, ele se adaptou à rotina de atleta em tempo recorde. Demonstrou comprometimento e uma mentalidade alinhada com os objetivos”, comentou Leal.
Dieta com sete refeições e alto teor proteico
O cardápio diário foi distribuído em sete refeições, priorizando proteínas magras e fontes equilibradas de carboidrato, frutas e vitaminas. O plano incluiu desde claras de ovo e peito de frango até suplementos como whey protein e cafeína no pré-treino.
Exemplo do plano alimentar:
Pré-treino: 420 mg de cafeína
Refeições: combinações de ovos, frango desfiado, arroz, legumes cozidos, banana, mamão, abacaxi, aveia, whey protein e vitamina C, ajustadas ao longo do dia.
