Alguns cuidados antes do sexo podem contribuir para uma experiência mais confortável, sem exigir mudanças radicais na rotina. Alimentação, atividade física, higiene bucal e relação com a própria imagem entram nessa preparação de maneiras diferentes. A ideia, segundo os especialistas ouvidos, é evitar excessos e priorizar hábitos que façam sentido para cada pessoa.
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Para o treinador físico Fabio Aquino, exercícios intensos pouco antes da relação podem ter o efeito contrário ao esperado. Em vez de aumentar a energia, um treino pesado pode causar cansaço. “Muitos homens e mulheres acham que precisam fazer um treino pesado para ter mais energia. É o oposto. Um treino de perna intenso com carga rouba glicogênio e te deixa sem disposição. O que recomendamos é um estímulo leve, de 15 a 20 minutos, cerca de duas horas antes”, explica.
Entre as opções sugeridas estão duas séries de 15 agachamentos livres, sem carga, caminhada rápida ou cerca de dez minutos de bicicleta leve. Aquino também recomenda alguns minutos de mobilidade do quadril. “Quadril travado é uma das principais causas de cãibra e desconforto durante o sexo. Cinco minutos de mobilidade de quadril mudam a experiência”, afirma.
A alimentação também merece atenção. Refeições muito pesadas, frituras e excesso de álcool podem provocar desconforto. Para evitar a sensação de estômago cheio, o treinador recomenda hidratação adequada e opções leves, como banana ou melancia.
Higiene bucal também entra nos cuidados
Beijos e sexo oral tornam a saúde da boca parte importante desse momento. O cirurgião-dentista Gabriel Campolongo chama atenção para a manutenção dos dentes, da língua e das gengivas, além dos efeitos que problemas como o mau hálito podem ter sobre a confiança.
“A autoestima está diretamente ligada à nossa saúde bucal. Com uma boca bem cuidada, temos segurança ao falar, e claro, ao beijar e acariciar. Sem mencionar que o fato de conviver com problemas como mau hálito podem detonar a saúde mental de um homem e influenciar sua performance na cama. O mau hálito é uma das principais queixas do que acontece de errado na chamada hora H”, avalia.
O especialista recomenda que a escovação não seja deixada para os minutos anteriores à relação. Segundo ele, o ideal é realizar a higiene cerca de uma hora antes, usando uma escova macia e sem aplicar força excessiva. O fio dental também deve fazer parte da rotina.
“O fio dental remove resíduos que causam mau hálito. Já o enxaguante com álcool resseca a boca e, boca seca, piora o odor. Prefira fórmulas sem álcool”, explica Campolongo.
Alguns produtos podem provocar irritação durante o sexo oral. Balas muito ácidas e cremes dentais extremamente mentolados estão entre eles. Uma opção mais suave pode evitar ardência ou desconforto na mucosa.
A relação com a própria aparência
A maneira como os homens lidam com a vaidade também passou por mudanças. Para o psicólogo Alessandro Vianna, o cuidado com a aparência deixou de estar associado apenas a determinados estereótipos e passou a ser relacionado a higiene, bem-estar e autoestima.
“Historicamente, o cuidado estético masculino era visto com preconceito ou associado exclusivamente a estereótipos restritos. No entanto, nas últimas décadas, assistimos a uma reconfiguração da masculinidade. O homem moderno entende que cuidar da aparência é sinônimo de higiene, autocuidado, profissionalismo e bem-estar”, comenta.
Segundo o terapeuta, essa mudança também aparece na maior abertura para tratamentos dermatológicos, harmonizações e cirurgias plásticas. A decisão de recorrer ou não a esses recursos, porém, não é o único aspecto envolvido na relação com a imagem.
“Não é preciso investir muito, mas em si e sentir-se seguro, independente de procedimentos estéticos ou não: a beleza trabalha de dentro pra fora quando entendemos o quão precioso é nosso corpo e nossa saúde”, defende.
Para Campolongo, hábitos básicos podem contribuir para essa segurança. “Um sorriso limpo, hálito fresco e gengiva saudável trazem confiança. E confiança é o maior afrodisíaco que existe”, diz.
Aquino também reforça que não é necessário transformar o momento em uma sequência de exercícios ou cuidados específicos. “Banho tomado, corpo leve e ativo e sorriso cuidado. Isso aumenta a libido muito mais que qualquer fórmula mágica”, finaliza.
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