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Embora o período gestacional possa trazer dúvidas e desconfortos, com o acompanhamento médico adequado e hábitos saudáveis, é possível vivenciá-lo com tranquilidade. “A gravidez provoca alterações hormonais importantes, principalmente pelos níveis elevados de progesterona e estrogênio, que afetam o corpo da mulher de várias formas”, explica o ginecologista e obstetra Dr. Nélio Veiga Junior.

Entre os pilares para uma gestação saudável, o especialista destaca alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e acompanhamento pré-natal. “O pré-natal é essencial para monitorar o desenvolvimento do bebê e prevenir ou tratar precocemente eventuais complicações. Consultas regulares permitem avaliar pressão arterial, evolução da gestação e outros indicadores importantes”, afirma o médico.

Além da parte física, o bem-estar emocional também merece atenção. “As flutuações hormonais podem interferir no humor, no sono e aumentar a ansiedade. Buscar apoio em grupos de gestantes, familiares e profissionais especializados pode fazer toda a diferença”, orienta.

Circulação, sono e hidratação: detalhes que fazem diferença

Para evitar desconfortos circulatórios, o uso de meias elásticas de média compressão é recomendado. “Elas devem ser utilizadas ao longo do dia, especialmente em viagens. A drenagem linfática, se liberada pelo médico, também ajuda no retorno venoso, aliviando inchaços e dores frequentes na gravidez”, explica o obstetra.

A prática de atividades físicas leves, como caminhadas, ioga ou hidroginástica, sob orientação profissional, é outra aliada importante. “Além de melhorar a circulação, o exercício reduz o estresse e prepara o corpo para o parto”, destaca.

Dormir bem também é fundamental. “A gestante deve usar travesseiros para apoiar o corpo e adotar uma rotina relaxante antes de dormir. Um sono de qualidade favorece a recuperação física e emocional”, pontua o médico.

A hidratação adequada e uma alimentação rica em nutrientes são indispensáveis. “Beber água com frequência ajuda o funcionamento intestinal e reduz a constipação, comum nesse período. A dieta deve incluir frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, evitando o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados”, acrescenta.

Informação e preparo ajudam a reduzir inseguranças

Participar de cursos para gestantes e buscar informação em fontes confiáveis também contribui para diminuir medos e inseguranças. “É importante ter expectativas realistas. Uma gravidez tranquila não significa ausência total de desconfortos. Cansaço, alterações de humor e incômodos físicos são naturais. O importante é saber como lidar com cada fase”, enfatiza Dr. Nélio.

Por fim, o médico reforça que o acompanhamento profissional é o que garante mais segurança ao longo da gestação: “Seguir as orientações médicas, realizar os exames indicados e comunicar qualquer sintoma são atitudes fundamentais. Com os cuidados certos e apoio adequado, a gestação pode ser vivida de forma saudável e harmoniosa, tanto para a mãe quanto para o bebê.”