Encontrar maneiras de controlar a ansiedade tornou-se mais importante do que nunca no mundo acelerado e cheio de estresse. Embora existam várias técnicas e terapias disponíveis, em alguns momentos, uma simples xícara de chá pode proporcionar um efeito calmante e relaxante.
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Conheça os 7 tipos indicados para quem precisa desacelerar a mente e o corpo:
Sem surpresa, o chá de camomila é um dos mais indicados para quem quer relaxar. Esta flor parecida com uma margarida tem um efeito poderoso quando se trata de aliviar a ansiedade e promover o relaxamento. E isso não é apenas crença popular. A planta possui diversos compostos que ajudam nessa missão.
A chave está na sua composição única de flavonoides e terpenoides, que contribuem para vários efeitos terapêuticos. A apigenina, por exemplo, é um flavonoide natural presente na camomila que atua como um tranquilizante suave no cérebro.
Um estudo mostrou que o uso a longo prazo do chá de camomila reduziu significativamente os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada. Embora possa não prevenir a ansiedade futura, certamente pode oferecer alívio momentâneo.
O chá de lavanda é outro aliado natural na luta contra o estresse e a ansiedade. Feita a partir das flores secas da planta de lavanda, esta bebida deliciosa e perfumada oferece uma infinidade de benefícios à saúde.
Assim como a camomila, a lavanda ajuda a desacelerar os pensamentos acelerados e a relaxar o corpo, melhorando o sono e reduzindo a ansiedade ao longo do dia. Uma revisão abrangente de 90 estudos mostrou que a inalação de lavanda reduziu significativamente a ansiedade. Até o consumo oral e a massagem com lavanda mostraram eficácia em acalmar a mente.
O chá de maracujá é uma infusão de ervas que ganhou popularidade por seus inúmeros benefícios à saúde e efeitos calmantes. Derivado da planta da passiflora, este chá é utilizado há séculos na medicina tradicional pelas suas propriedades sedativas. Entre as 500 espécies da família Passifloracea, a Passiflora incarnata é a mais utilizada no chá. Possui uma série de benefícios, incluindo promoção de calma e sono melhor. Além disso, as suas propriedades antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação, contribuindo para o bem-estar geral.
A presença de compostos relaxantes semelhantes à camomila reforça ainda mais as suas propriedades calmantes, tornando-a um potencial auxiliar na redução da ansiedade.
O chá de raiz de valeriana, também conhecido como Valeriana officinalis, é usado há muito tempo por seus potenciais benefícios à saúde. Derivado das raízes da planta Valeriana, este chá é conhecido pelas suas propriedades calmantes e é frequentemente consumido para promover relaxamento e um sono melhor.
A raiz de valeriana tem uma longa história de uso como auxílio para dormir, mas seu potencial para aliviar a ansiedade também está ganhando atenção. Art of Tea sugere que ele pode regular os impulsos nervosos no cérebro, contribuindo para a redução da ansiedade e do estresse, com muitos bebedores de chá atestando seus efeitos calmantes antes de dormir.
Com sua cor verde vibrante e sabor mentolado distinto, o chá de hortelã tornou-se uma escolha popular entre os entusiastas do chá em todo o mundo. Quente ou frio, este chá de ervas oferece uma infinidade de benefícios à saúde e uma experiência sensorial deliciosa. Especialistas em chá dizem que ele ajuda a acalmar o sistema digestivo, muitas vezes perturbado pela ansiedade e pelo estresse.
Segundo informações do Healthline, o aroma de hortelã pode reduzir sentimentos de frustração, ansiedade e fadiga. Também há indícios de seu potencial no alívio de dores de cabeça, de sintomas de resfriado, no aumento da energia e melhora da concentração.
Derivado das folhas da erva-cidreira, este chá é conhecido pelas suas propriedades calmantes e aroma cítrico. Há muito tempo esse chá é associado ao alívio do estresse e da ansiedade. Ele também tem capacidade de melhorar o humor e promover uma sensação de calma, tornando-o uma escolha popular para relaxar.
As propriedades calmantes da erva-cidreira podem resultar da sua capacidade de estimular a produção de GABA, um neurotransmissor associado ao relaxamento. Níveis baixos de GABA estão ligados à ansiedade e ao mau humor, portanto, o consumo regular de chá de erva-cidreira pode melhorar sua perspectiva e aliviar o estresse.
O chá verde é um tipo de chá consumido há séculos, originário da China e posteriormente espalhado por outras partes da Ásia. Conhecido pelos seus inúmeros benefícios para a saúde, o chá verde ganhou popularidade em todo o mundo e é hoje uma das bebidas mais consumidas.
O chá verde pode ser a chave para o relaxamento e a melhoria do bem-estar devido à presença de L-teanina, um aminoácido conhecido por promover relaxamento e concentração, tornando-o uma forma suave, mas eficaz, de relaxar sem se sentir sonolento. Seu consumo também está associado à redução no risco de várias doenças crônicas.
O conteúdo antioxidante do chá verde pode contribuir para a saúde física e mental, protegendo o cérebro contra danos, aumentando a memória e reduzindo potencialmente o estresse e a ansiedade. Devido à presença de cafeína, sua ingestão não é recomendada antes de dormir.
Muitos chás possuem propriedades calmantes graças aos seus ingredientes naturais. A camomila alivia a tensão, a lavanda promove o relaxamento e a raiz de valeriana estimula um sono reparador. Além disso, segurar uma caneca fumegante e inalar o aroma perfumado proporciona conforto instantâneo. É um abraço sensorial em uma xícara, lembrando você de desacelerar e saborear o momento.
Preparar o chá também se torna um ritual calmante. Desde a seleção da mistura até a medição das folhas e a observação da dança da água, cada passo incentiva o foco e a presença. Envolver suas papilas gustativas com um sabor calmante, como capim-limão cítrico ou mel doce, pode distrair sua mente de preocupações e ansiedades.
Certos chás, como o verde, contêm L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento e reduz os hormônios do estresse. Além disso, em comparação com outras estratégias de redução do estresse, uma xícara de chá fumegante é uma maneira acessível de controlar a ansiedade.
