Dormir bem é uma das prioridades de Dakota Johnson quando o assunto é bem-estar. A atriz revelou que costuma dedicar longos períodos ao descanso e afirmou que não se sente bem quando dorme menos de 10 horas por noite. Em alguns dias, segundo ela, o tempo de sono pode chegar a 14 horas. A declaração chama atenção por fugir da ideia de que poucas horas de descanso seriam suficientes para manter uma rotina produtiva, mas também levanta uma questão: dormir mais significa, necessariamente, dormir melhor?
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A resposta não é tão simples. Embora o sono tenha papel importante na recuperação física e mental, a quantidade necessária varia de acordo com cada pessoa. Para o endocrinologista Vagner Chiapetti, não há uma relação direta entre passar mais tempo na cama e obter mais benefícios para o organismo.
“O sono participa de processos fundamentais de regulação hormonal e metabólica. Dormir mal de maneira recorrente pode interferir no apetite, na disposição, na resposta ao estresse e no metabolismo. Mas isso não significa que quanto mais horas dormirmos, mais benefícios teremos. Qualidade e regularidade também são fundamentais”, explica.
A geriatra Priscila Guerra também alerta para o risco de transformar a experiência de uma celebridade em parâmetro de saúde. Para ela, mais importante do que perseguir um número específico é observar como o corpo responde ao descanso.
“Não devemos transformar o padrão de sono de uma celebridade em recomendação para todo mundo. Mais importante do que perseguir determinado número de horas é observar se a pessoa acorda descansada, mantém disposição durante o dia e apresenta um sono de qualidade”, afirma.
Quando dormir muito pode ser um sinal de alerta
Passar muitas horas dormindo, por si só, não significa que exista um problema. A atenção deve aumentar quando períodos prolongados de descanso não são suficientes para recuperar a disposição. Sonolência persistente durante o dia ou a sensação de acordar sempre cansado podem indicar a necessidade de uma avaliação médica.
Segundo Vagner, diferentes condições podem estar associadas a esse quadro, entre elas alterações da tireoide, anemia, deficiências nutricionais e distúrbios do sono. Por isso, a investigação deve levar em conta a rotina, os sintomas e as características de cada indivíduo, em vez de se basear apenas na quantidade de horas dormidas.
Descanso e movimento precisam andar juntos
O sono também não deve ser analisado de forma isolada dentro de uma rotina de bem-estar. Para a fisioterapeuta integrativa, palestrante internacional e pesquisadora do movimento humano Dra. Selma Cosso, repouso e atividade física cumprem funções complementares.
“O corpo precisa de repouso para se recuperar, mas também precisa de movimento. Atividade física, mobilidade e estímulos musculares fazem parte de uma rotina saudável. O equilíbrio está justamente nessa alternância entre movimento e recuperação”, observa.
Nesse sentido, o relato de Dakota pode servir menos como uma meta de horas a serem alcançadas e mais como um lembrete sobre a importância de respeitar as próprias necessidades. Para Priscila, tanto a privação de sono quanto a ideia de que dormir por muitas horas seria sinônimo de saúde podem distorcer a relação com o descanso.
“Dormir pouco não deve ser tratado como troféu de produtividade, assim como dormir muitas horas não é garantia de beleza ou longevidade. O importante é ter um sono adequado às necessidades individuais e acordar verdadeiramente restaurado”, conclui.
Dakota Johnson revela rotina de sono de até 14 horas; afinal, quanto precisamos dormir?
