Para manter o corpo na forma física que bem se conhece, no ritmo de seus shows de grandes performances e dançantes, Shakira mantém uma rotina intensa de exercícios. A loba colombiana trabalha, há mais de 15 anos, com a treinadora Anna Kaiser, responsável por desenvolver treinos que combinam força, resistência e dança — mudando, claro, as atividades de acordo com a sua agenda: a frequência e o volume dos exercícios aumentam em períodos em que se prepara para apresentações.
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Em uma rotina normal, Shakira costuma fazer quatro sessões de exercícios por semana, com cerca de uma hora de duração. Os treinos combinam exercícios de força e atividades cardiovasculares, principalmente sequências de dança. O objetivo é trabalhar diferentes partes do corpo e, ao mesmo tempo, manter o condicionamento necessário para cantar e dançar durante os shows.
Shakira
Reprodução/Instagram
Na preparação de shows, a cantora chegou a treinar cinco dias por semana. A programação incluía natação e sessões de preparação física relacionadas aos ensaios, em uma rotina que acompanhava o longo período de preparação para o espetáculo.
De acordo com a treinadora Anna Kaiser, em seu site oficial, os treinos de Shakira são realizados, inclusive, de forma virtual: “Você não precisa de uma academia cara para ter um corpo incrível. Você só precisa criar um espaço para si mesmo e seguir um programa de treinamento especializado com dedicação”.
O fortalecimento do abdômen também faz parte do programa. Entre os exercícios estão movimentos com halteres, elevação dos joelhos, rotações do tronco e atividades com bola de Pilates. A sequência trabalha a região abdominal e os músculos envolvidos no equilíbrio e na sustentação do corpo, importantes para os movimentos realizados pela cantora nos shows.
Além da academia, Shakira também recorre a outras atividades para manter o condicionamento. Surf e surfskate estão entre as modalidades praticadas pela artista e ajudam a trabalhar equilíbrio, coordenação e força.
De treino virtual a sequência de dança: como Shakira, aos 49 anos, mantém uma rotina pesada de exercício
