O quarto foi pensado para ser um espaço de descanso. É o ambiente onde o corpo reduz seu nível de atividade e o cérebro começa a se preparar para dormir. No entanto, alguns hábitos do dia a dia podem interferir nesse processo sem que as pessoas percebam. Um deles é manter uma televisão no quarto.
Entrevista exclusiva: ‘O SUS é único, outros países podem aprender com o Brasil’, diz Tedros Adhanom, da OMS
Monitorar a ereção, esperar pelo sexo espontâneo: os 7 hábitos que podem prejudicar sua vida sexual, segundo terapeuta
Segundo o feng shui, o quarto deve ser um ambiente voltado ao descanso, ao relaxamento e à recuperação das energias. De acordo com essa filosofia oriental, aparelhos eletrônicos geram uma energia yang, associada à atividade, ao movimento e à estimulação constante. Já o dormitório deveria ser dominado pela energia yin, caracterizada pela calma, pelo silêncio e pela introspecção.
Por esse motivo, especialistas em feng shui recomendam evitar a presença de dispositivos eletrônicos, como televisores, computadores e aparelhos de som, dentro do quarto. Eles consideram que esses equipamentos alteram o equilíbrio do ambiente e dificultam um sono verdadeiramente reparador. Algumas correntes também orientam desligar o televisor da tomada quando ele não estiver em uso, como forma de reduzir a presença dessa energia mais ativa no espaço destinado ao descanso.
Independentemente das crenças de cada pessoa, a ciência também apresenta argumentos para limitar o uso da televisão antes de dormir. Especialistas em medicina do sono explicam que as telas emitem luz azul, um tipo de iluminação capaz de interferir no funcionamento natural do organismo.
“A luz intensa, especialmente a luz azul emitida pelas telas, entra pelos olhos e envia ao cérebro a mensagem de que ainda é dia, mantendo o organismo em estado de alerta. Isso bloqueia a produção de melatonina”, explicou uma especialista em sono em um vídeo publicado no TikTok (@remificar).
A melatonina é o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Quando sua produção diminui, adormecer pode se tornar mais difícil.
Além disso, os especialistas alertam que assistir à televisão na cama faz com que o cérebro deixe de associar esse espaço exclusivamente ao ato de dormir.
Quando uma pessoa cria o hábito de assistir a séries, filmes ou programas de TV na cama, o cérebro passa a relacionar esse ambiente ao entretenimento e ao estado de alerta, em vez de vinculá-lo ao descanso.
Com o tempo, esse comportamento pode comprometer a qualidade do sono e até favorecer o surgimento de episódios de insônia.
Por que é preciso desligar a televisão da tomada do quarto antes de dormir
