Ederson Vilela, o melhor brasileiro na última edição da Maratona de São Paulo, terminando em terceiro lugar, volta à capital paulista neste final de semana “para melhorar seu resultado”. O maratonista do clube Pinheiros cruzou a linha de chegada após 2h19min14, com pace de 3min18 por quilômetro e velocidade média de 18.18 km/h.
Ele ficou atrás do queniano Nicolas Kiptoo Kosgei (2h16min25; pace 3min14) e de Gosa Bogale Seyoum, da Etiópia, (2h17min05; pace 3min15). Kosgei também estará na prova neste domingo para tentar o bicampeonato.
A Maratona de São Paulo, que integra a lista das Top 200 das melhores do mundo segundo a World Athletics, terá largadas em ondas a partir das 5h45. O evento terá transmissão ao vivo pelos canais do YouTube da Yescom, do Mania de Corrida e Canal Corredores.
Ederson mora e treina em Caçapava, cidade do Vale do Paraíba, em São Paulo. Ele explica que após ganhar a medalha de ouro nos Jogos Pan-americanos de Lima, em 2019, na prova dos 10.000 metros, passou a se dedicar às maratonas. No ano passado competiu em seis, tendo feito o melhor tempo da carreira na prova de Sevilla, na Espanha, em fevereiro, com 2h12min32 (pace 3min08).
— Eu me acostumei bem às maratonas, suporto o esforço físico. Mas acho que a média para os profissionais gira em torno de três maratonas por ano — diz Ederson, que nesta lista de 2024 também teve a Maratona do Rio, Porto Alegre, Jurerê e Curitiba.
Na sua estreia na Maratona do Rio, a mais importante do país, ele também terminou como o melhor brasileiro entre os homens, em quarto, com 2h16min26 e pace de 3min14 — a brasileira Amanda Aparecida de Oliveira, foi vice-campeã no feminino com 2h39min59 (pace 3min47).
Em Curitiba ele se sagrou bicampeão: na edição passada completou os 42km195 com 2h18min02 (pace de 3min16).
Ederson conta que a Maratona de São Paulo será a sua primeira de 2025. Não sabe ainda quantas vai correr. Após três semanas de descanso em janeiro, intensificou os treinos para sua estreia no ano — ele fez provas de 5 mil e 10 mil em pista como preparação, entre elas as da Copa Brasil de Meio Fundo, nas quais se sagrou campeão em ambas.
Ele explica que corre entre 160 a 200 km por semana. Treina de segunda a segunda, descansa a cada quinze dias. Os longões de final de semana são de 35 quilômetros.
Seus treinos são realizados em dois períodos, todos na rua ou pista (vai para Taubaté onde tem uma pista oficial). Ele não usa esteira. Duas vezes na semana faz musculação e massagem. Todos os dias inclui na rotina sessões de alongamento e mobilidade.
Disse que gosta de fazer quilometragem mas também treinos intervalados, sessões de exercícios que alternam períodos de esforço intenso com períodos de descanso. Ele faz os “tiros” duas vezes na semana. E quando está na véspera de uma prova de 10.000 metros, por exemplo, o pace nestes treinos ficam abaixo de 3 minutos.
Nesta quinta-feira, por exemplo, fez treino de tiros, com 15 repetições de mil metros e pace abaixo de 3 minutos. No total foram 24 quilômetros de rodagem, com pace mais “tranquilo”, na casa dos 3min15 ou 3min18. Isso em apenas uma sessão.
— Eu mantenho o volume alto durante o ano inteiro, meus treinos são regulares e não faço algo específico para cada prova. Vai de cada um — explica o brasileiro, que na Maratona do ano passado correu sozinho a partir do quilômetro cinco, “buscando os africanos pelo caminho”. — Os atletas africanos são os grande favoritos e correm em grande número. No ano passado tinham uns 11. E só dois foram ao pódio na minha frente.
Aos amadores que sonham em completar uma maratona, Ederson aconselha manter o foco.
— Minha preparação é sempre puxada para qualquer maratona. Mas eu vivo disso e tenho meu tempo todo voltado para a preparação. Os amadores precisam trabalhar e arrumar tempo para os treinos. Muitas vezes no final do dia, quando estão cansados. Não é fácil. O que posso dizer é que, mais do que conselhos sobre os treinos em si, para que tenham força de vontade. Não desistam, não adiem os treinos. Estabeleçam qual o objetivo e vão. Disciplina é fundamental.
Na Maratona de São Paulo, a categoria Elite conta com apenas 52 atletas. Todos correrão 42km195. Para esta distância o total de inscritos é de 6.344.
O total de pessoas que participarão do evento será 21.624 pessoas. A maioria, 8.465, correrá a Meia Maratona. Outros 2.083 inscritos vão para os 5k e 3.732 para os 10k.
