Entre um show e outro, é fácil perder a noção de quanto tempo passou. São horas em pé, caminhadas pela Cidade do Rock, calor, dança e, muitas vezes, bebidas alcoólicas e energéticos pelo caminho. Nesse ritmo, a água pode acabar ficando em segundo plano, seja pela correria, seja pela tentativa de evitar as filas dos banheiros.
Rock in Rio: do sapato ao energético, 7 cuidados para encarar a maratona
No Rock in Rio, manter a hidratação ao longo do dia é especialmente importante para quem pretende acompanhar uma programação extensa. A combinação de suor, pouca ingestão de líquidos e consumo de álcool pode favorecer a desidratação, enquanto o cansaço acumulado pode ser mascarado pela cafeína dos energéticos.
Para a nefrologista Renata Asnis, o ponto principal não é transformar uma bebida específica em vilã, mas considerar o conjunto de hábitos durante o festival.
“Durante um festival, podemos ter várias situações acontecendo ao mesmo tempo: aumento da transpiração, poucas pausas, consumo de álcool e ingestão insuficiente de água. Com a desidratação, o organismo tenta preservar líquido e a urina tende a ficar mais concentrada. Em pessoas predispostas, esse cenário merece ainda mais atenção”, explica.
Energético não substitui água
Recorrer ao energético para driblar o cansaço pode dar a impressão de que o corpo está pronto para continuar por mais algumas horas. A cafeína aumenta o estado de alerta, mas não substitui hidratação nem descanso.
“Cafeína não hidrata nem substitui o descanso. Além disso, é preciso observar a quantidade total consumida, porque algumas pessoas alternam energético, café e outras bebidas cafeinadas ao longo do dia sem perceber o volume de estimulantes”, alerta Renata.
Por isso, a bebida não deve ser encarada como combustível para sustentar uma maratona de shows. Se o corpo já demonstra sinais de exaustão, o ideal é fazer uma pausa em vez de tentar prolongar a disposição apenas com estimulantes.
Beber menos água para evitar o banheiro pode sair caro
Em grandes eventos, a dificuldade de encontrar um banheiro ou enfrentar filas faz com que algumas pessoas reduzam de propósito a quantidade de água que bebem. Entre as mulheres, esse comportamento pode ser ainda mais frequente por causa da estrutura e da lotação dos sanitários.
Para a ginecologista Carolina Orlandi, porém, passar muitas horas restringindo líquidos não é uma boa estratégia.
“É muito comum a mulher pensar: ‘vou beber menos porque não quero precisar ir ao banheiro’. Só que passar muitas horas com ingestão insuficiente de líquidos não é uma boa solução. Além da hidratação, é importante respeitar a vontade de urinar e organizar algumas pausas durante o evento”, orienta.
Uma alternativa é aproveitar os intervalos entre as atrações para ir ao banheiro e beber água, em vez de deixar essas necessidades para o momento em que já estiverem urgentes.
E segurar o xixi durante o show?
A vontade de urinar pode aparecer justamente quando o artista mais aguardado da noite entra no palco. Nessas horas, a tentação de esperar até o fim da apresentação é grande. O problema está em transformar esse comportamento em rotina durante todo o evento.
“Segurar eventualmente por algum tempo é diferente de passar repetidamente muitas horas ignorando uma vontade intensa de urinar. Dor, ardência, desconforto pélvico ou alterações urinárias depois do evento não devem ser normalizados”, alerta Carolina.
Ou seja, não é necessário interromper imediatamente qualquer atividade ao primeiro sinal de vontade, mas também não vale passar horas ignorando os sinais do organismo para evitar uma ida ao banheiro.
Como se hidratar durante a maratona de shows?
A melhor estratégia começa antes de a sede aparecer. Quem pretende permanecer muitas horas no festival pode distribuir a ingestão de água ao longo do dia e aumentar a atenção em períodos de calor ou maior atividade física.
“Quem sabe que vai passar muitas horas no festival precisa incluir água ao longo do dia, principalmente se também houver consumo de álcool. Urina muito escura, boca seca, tontura, dor de cabeça e fraqueza podem acompanhar uma hidratação inadequada e merecem atenção”, afirma Renata.
Também não é preciso esperar o intervalo de uma atração para cuidar do corpo. Pequenas pausas, alimentação adequada e momentos para sentar podem fazer diferença para quem pretende ficar na Cidade do Rock durante várias horas.
Carolina reforça que o planejamento pode ajudar a conciliar a programação com as necessidades do organismo. “Escolher momentos entre os shows para ir ao banheiro e beber água é muito melhor do que passar o evento inteiro evitando líquidos. Curtir um festival também significa criar condições para o corpo chegar bem até o último show”, conclui.
Vai ao Rock in Rio? Veja por que beber pouca água para evitar o banheiro pode ser uma cilada
