A pouco mais de um mês de completar 83 anos, a passagem do tempo parece não afetar Robert De Niro. O renomado ator continua trabalhando em diversos projetos cinematográficos, administra negócios na área da hotelaria e dedica grande parte do seu tempo à paternidade, especialmente aos cuidados com Gia Virginia, sua filha de três anos com Tiffany Chen.
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Com a vitalidade lá em cima, muitos podem se perguntam se o ator possui alguma fórmula secreta para se manter tão ativo. Mas a resposta para ele é mais simples do que se pensa: basta ter uma rotina rigorosa.
Acordar cedo é fundamental
Os dias de Niro começam entre 5h e 6h da manhã, um hábito que ele mantém desde o início da carreira, quando precisava estar pronto cedo para a maquiagem. Ele mantém essa rotina mesmo nos dias de folga, que usa para revisar roteiros, ler e administrar sua rede de hotéis e restaurantes Nobu.
Sem dietas restritivas
A primeira refeição do dia de Niro é simples, mas completa: café preto, suco de laranja fresco, ovos (mexidos ou cozidos) e torradas integrais ou bagels clássicos de Nova York. O ator evita dietas restritivas, optando por uma alimentação equilibrada que lhe garante energia ao longo do dia.
Segundo seu chef e amigo pessoal, Agostino Sciandri, em entrevista à revista Men’s Health, De Niro prefere alimentos honestos e substanciosos: ele prioriza arroz integral, vegetais cozidos, peixe fresco e carboidratos de digestão lenta.
“Não buscamos complexidade, mas sim nutrir o corpo para otimizar seu desempenho”, afirmou Sciandri. Graças a essa abordagem, o ator consegue tolerar sessões de exercícios rigorosas e atender às altas demandas energéticas de cada filmagem.
Atividade física é essencial
Assim que as filmagens terminam, ele se dedica inteiramente à atividade física. Orientado por seu preparador físico, James Brady, ele se exercita de três a seis vezes por semana. Seu plano combina treinamento cardiovascular para melhorar a resistência e exercícios de força adaptados à sua idade, visando preservar a massa muscular. Para o astro de cinema, manter a forma é uma questão de consistência, não de vaidade. É o seu segredo para suportar os exaustivos dias de filmagem que sua profissão exige.
O testemunho histórico de seu comprometimento físico ficou evidente em “Touro Indomável” (1980), quando interpretou o boxeador Jake LaMotta. Sob a tutela de seu treinador, Robert De Niro ganhou mais de 27 quilos para atender às exigências do papel. Além de seguir uma dieta rigorosa, ele treinou ao lado de boxeadores profissionais para dominar as técnicas autênticas do esporte, uma atuação que lhe rendeu o Oscar de Melhor Ator.
Aos 83 anos, Robert De Niro revela sua fórmula da juventude
