entenda o treino inspirado no corpo de Jade Picon e confira dicas de personal para conquistar o físico

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Ricardo conta que essa estética mais leve e definida vem ganhando força nos últimos anos, especialmente influenciada por referências internacionais.

— Já trabalho com esse conceito há pelo menos sete anos. Aboli os métodos tradicionais de hipertrofia e passei a focar em movimentos mais conectados, que vão além da simples aplicação de carga pesada. Isso faz toda a diferença no resultado final — afirma ao GLOBO.

O método desenvolvido por ele é marcado por uma alta intensidade e pouca pausa. — Substituí o descanso convencional por ‘descanso ativo’. Cada bloco inclui de três a quatro exercícios realizados de forma contínua, sem interrupções prolongadas. Entre os blocos, a transição também é ativa, usando polichinelos, esteira ou escada. O treino tradicional pode durar até duas horas, mas o meu é feito em 45 a 50 minutos, eliminando tempo ocioso e otimizando resultados — detalha Ricardo.

Sobre o papel da genética, o personal destaca que, embora tenha importância, o sucesso depende muito da disciplina e da alimentação.

— A Jade não nasceu com esse formato de corpo, ela conquistou com treino, alimentação regrada e constância. Genética ajuda, claro, mas foco e rotina são essenciais — analisa.

Ele reforça que qualquer mulher pode evoluir em direção a esse perfil, respeitando as particularidades de seu corpo:

— Muitas vezes, a frustração vem de hábitos que não mudam há anos: treinos longos com intervalos demorados, exercícios sem intensidade e alimentação desregrada. O segredo é associar treino intenso e prazer, com uma atividade que você goste, seja dança, corrida, natação ou musculação, praticada regularmente.

Ricardo ainda destaca a importância de outros aspectos para o resultado final. — Sem alimentação equilibrada e um sono adequado, é impossível alcançar o resultado esperado, não importa o treino. A recuperação é parte fundamental do processo — pontua.

Quanto à pressão estética, ele aconselha suas alunas a terem uma visão realista e saudável, considerando a individualidade de cada corpo.

— Tenho muitas clientes famosas, mas trabalho com mais de 50 mil pessoas comuns diariamente. É natural se inspirar em figuras públicas, mas é fundamental entender que cada um tem genética, rotina e composição corporal diferentes. Se fizer o treino certo, você vai alcançar seu melhor resultado, que é o que importa — diz.