Em uma sociedade em que mulheres são constantemente pressionadas a equilibrar alimentação saudável, carreira, maternidade, família e autocuidado, cuidar de si pode se transformar em mais uma fonte de cobrança. Para desafiar essa lógica, criou o PPP, Pequeno Plano Possível, método inédito apresentado em seu primeiro livro, “A cozinha que existe em mim” (Editora Gente). A proposta é construir hábitos alimentares mais conscientes e sustentáveis, respeitando emoções, limites e os desafios da rotina, sem transformar o autocuidado em uma obrigação.
Diferentemente de propostas baseadas em regras rígidas, o PPP parte de um princípio simples: a melhor escolha nem sempre é a ideal, mas aquela possível dentro das condições reais de cada momento. O método reúne conceitos de auto-observação, comer intuitivo e autogentileza, incentivando uma relação menos punitiva com a alimentação. Na prática, significa compreender que preparar uma refeição equilibrada pode ser viável em determinados dias, enquanto em outros recorrer à comida pronta pode representar uma necessidade legítima de descanso, sem culpa ou sensação de fracasso.
“Os feedbacks que tenho recebido das leitoras mostram uma conexão com as lembranças e as histórias de superação do livro. São relatos que também reforçam a importância da autogentileza e do autocuidado nesse processo de redescoberta”, diz Flavia.
A especialista em alimentação e comportamento Flavia M. Machioni
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A criação do método está diretamente ligada à trajetória de Flavia. Natural de Curitiba, começou a produzir conteúdo sobre alimentação em 2012, após descobrir uma intolerância à lactose. Estudou culinária natural em Nova York, aprofundou seus conhecimentos em nutrição integrativa e comportamento e, durante anos, ministrou cursos e ensinou técnicas de organização alimentar. Entretanto, foi após a maternidade, vivendo em Toronto, no Canadá, que percebeu que nem mesmo o planejamento que ensinava conseguia acompanhar sua nova rotina. Dessa experiência nasceu o Pequeno Plano Possível, uma proposta que reconhece que conhecimento e disciplina nem sempre são suficientes diante dos desafios cotidianos.
O PPP também questiona a sobrecarga feminina e a responsabilidade frequentemente atribuída às mulheres pela alimentação de toda a família. Para Flavia, a autocobrança pode transformar o cuidado em culpa, comprometendo a autoestima e a relação com a comida. O método se conecta ao conceito de “cozinha interna”, apresentado no livro, espaço simbólico onde emoções, expectativas, frustrações e cansaço influenciam as escolhas alimentares. Reconhecer esse estado emocional é o primeiro passo para compreender as próprias necessidades e adotar decisões mais conscientes e gentis consigo mesma.
Com mais de uma década de atuação em alimentação e comportamento, Flavia apresenta o PPP como uma alternativa à cultura da perfeição aplicada ao bem-estar. Mais do que ensinar a comer melhor, a ferramenta propõe repensar o autocuidado e mostrar que pequenas escolhas possíveis também podem construir hábitos duradouros.
Especialista em comportamento alimentar lança livro que propõe uma nova forma de autocuidado
