Todo mundo já ouviu falar em perimenopausa, período de transição que antecede a menopausa, marcado por oscilações hormonais e mudanças no ciclo menstrual. Gerlamente, surge na faixa dos 40 e poucos anos, mas não é regra: pode ter início mais cedo ou mais tarde. O desafio é reconhecê-la.
Os sintomas são variados e podem aparecer antes de alterações menstruais evidentes. Além das ondas de calor, podem ocorrer alterações do sono, mudanças de humor, ansiedade, dificuldade de concentração e fadiga. Estudo publicado neste ano na revista Menopause, com mais de 17 mil mulheres de 158 países, mostrou que existe uma diferença importante entre o que as mulheres sabem sobre os sintomas da perimenopausa e aquilo que efetivamente relatam vivenciar.
Especialista no tema, o ginecologista Guilherme Henrique Santos, da Onne Clinic, no Rio, observa no dia a dia da clínica essa dificuldade. “Alterações do sono, irritabilidade, ansiedade, fadiga, dificuldade de concentração e sensação de esgotamento estão entre os sintomas que podem ser interpretados apenas como consequência de uma rotina sobrecarregada”, diz. “Porém, a oscilação hormonal durante a perimenopausa pode contribuir para essas manifestações”, emenda.
De acordo com Guilherme, não existe um único exame que determine o que é perimenopausa e o que é “apenas” ansiedade. “O diagnóstico é clínico e leva em consideração a idade, o padrão menstrual, a evolução dos sintomas, o histórico pessoal e familiar e a presença de outras condições que possam explicar as queixas”, analisa. “Ao mesmo tempo, ansiedade, depressão e outros transtornos podem coexistir com a perimenopausa e não devem ser atribuídos automaticamente aos hormônios. Por isso, é importante avaliação individualizada e, quando necessário, uma abordagem multidisciplinar”, explica.
Especialista em nutrição para mulheres com mais de 35 anos, a nutricionista Fernanda Esquitino complementa: “Entre os sinais mais comuns estão: tensão pré-menstrual mais acentuada, ganho de peso, alterações no ciclo menstrual, dificuldade para dormir, cansaço e falta de energia, queda da libido e mudanças no humor”. Ela sugere alimentos específicos para essa fase. “Como brócolis, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, ovos, peixes, músculo, abacate, chia, linhaça, aveia. Além de chás termogênicos (hibisco, chá-verde, gengibre).
Saiba como identificar os sintomas da perimenopausa
