Em 2025, os brasileiros encontraram novas fontes de inspiração para melhorar sua saúde e bem-estar, e muitas dessas referências vieram do universo digital. Um levantamento realizado pela Vhita, empresa especializada em suplementos alimentares, apontou Virgínia Fonseca, Carol Borba e Gabriela Pugliesi como as influencers mais influentes quando o assunto é vida saudável, motivando uma série de mudanças positivas nos hábitos dos brasileiros.
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A pesquisa faz parte de um estudo mais amplo da marca, que analisou os comportamentos de saúde dos brasileiros ao longo de 2025, identificou os maiores desafios enfrentados para manter rotinas saudáveis e também projetou as expectativas para 2026.
Hábitos de saúde: alimentação, exercício e descanso no topo das prioridades
Ouviram-se centenas de pessoas de todas as regiões do país, e o resultado revelou que as influenciadoras desempenharam um papel crucial em incentivar ao menos três hábitos-chave: melhorar a alimentação (75,4%), praticar atividades físicas regularmente (70,2%) e melhorar a qualidade do sono (69%), que foram as principais metas dos brasileiros durante o ano.
Este levantamento também revelou que a maioria dos brasileiros manteve uma visão positiva sobre suas rotinas de cuidados com a saúde em 2025. De acordo com a pesquisa, 54% dos entrevistados acreditam que fizeram o possível para manter os cuidados dentro das suas condições, e 20,4% afirmaram ter superado as expectativas de autocuidado. No entanto, 21% ainda sentiram que poderiam ter se dedicado mais, evidenciando o espaço para melhorar nos próximos meses.
Em termos de prioridades, a pesquisa destacou os esforços dos brasileiros para melhorar o básico: alimentação saudável, exercício físico e qualidade do sono. Além disso, a saúde mental também se mostrou uma prioridade significativa, com 62,6% dos entrevistados mencionando a terapia, as pausas durante o trabalho e o autocuidado como focos importantes. No campo do equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, 52,2% declararam ter se concentrado em reduzir o estresse ao longo do ano.
Influenciadoras como motoras de mudança
Segundo a pesquisa, figuras como Virgínia Fonseca, Carol Borba e Gabriela Pugliesi se destacaram como poderosos exemplos a serem seguidos, com os entrevistados apontando essas personalidades como fontes de inspiração para adotar hábitos mais saudáveis e manter uma rotina de autocuidado.
No entanto, a prática dessas metas não foi isenta de desafios. A pesquisa apontou que, para 55,8% dos brasileiros, a falta de disciplina ou motivação foi o principal obstáculo para manter a saúde em dia, seguido pela falta de tempo (46,2%) e pelos custos financeiros de manter hábitos saudáveis (39,8%). Esses obstáculos mostram que, embora haja uma crescente busca por uma vida mais equilibrada, as condições para implementá-la nem sempre são ideais.
Metas para 2026: saúde física e mental em foco
Para 2026, os brasileiros demonstraram uma clara intenção de reforçar seus hábitos saudáveis e melhorar sua qualidade de vida. Entre as metas mais mencionadas, destacam-se a prática regular de atividades físicas (74,6%) e a melhoria da alimentação, com foco em opções mais naturais e menos ultraprocessadas (69,2%). Esse movimento reflete o desejo de criar hábitos mais consistentes e sustentáveis, alinhados com uma vida saudável e acessível.
Outro dado importante que surge da pesquisa é a crescente preocupação com o sono, um pilar do bem-estar muitas vezes negligenciado. Quase 70% dos entrevistados (69%) disseram que desejam dormir melhor em 2026, o que aponta para a conscientização sobre a importância do descanso para a saúde física e mental. Para muitos, estabelecer uma rotina noturna mais estruturada será essencial para recuperar energia e melhorar o foco e a qualidade de vida ao longo do ano.
Em relação à saúde mental, 66,4% dos brasileiros planejam dar mais atenção ao autocuidado, incluindo práticas como terapia, pausas estratégicas e a redução do estresse. Além disso, 61,8% expressaram a intenção de buscar um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, refletindo uma tendência crescente de priorizar o bem-estar psicológico e emocional.
Para realizar este estudo, foram entrevistadas 500 pessoas, todas maiores de 18 anos, residentes em diversas regiões do Brasil e com acesso à internet. A pesquisa teve um índice de confiabilidade de 95% e margem de erro de 3,3 pontos percentuais. Os participantes responderam a oito questões sobre seus hábitos de saúde e bem-estar em 2025, os desafios que enfrentaram e as expectativas para o ano seguinte.
