Virginia Fonseca mantém uma rotina frequente de exercícios, hábito que também faz parte do dia a dia de muitas mulheres. Para quem transpira durante a atividade física, porém, surge uma dúvida recorrente: é preciso lavar o cabelo depois de cada treino?
Virginia Fonseca acorda e já pega o celular: como esse hábito pode afetar o começo do dia?
Até o sumiço virou conteúdo: o que Virginia Fonseca revela sobre a vida nas redes
A resposta não depende apenas da frequência com que alguém vai à academia. Quantidade de suor, produção de oleosidade, características do couro cabeludo e condições dos fios entram nessa equação. Por isso, tanto evitar a lavagem por medo de danificar o cabelo quanto higienizá-lo de maneira excessiva podem não ser as melhores escolhas.
Segundo a dermatologista e tricologista Bianca Almeida, não existe uma frequência universal. “Não existe uma regra dizendo que todas as pessoas que treinam precisam obrigatoriamente lavar os cabelos depois de cada exercício. Mas, quando existe transpiração intensa e o couro cabeludo permanece úmido, oleoso e com acúmulo de resíduos, pode ser necessário aumentar a frequência das lavagens. O mais importante é observar como aquele couro cabeludo se comporta”, explica.
Lavar todos os dias provoca queda?
A associação entre lavagem frequente e queda de cabelo é comum, mas os dois fenômenos não estão necessariamente relacionados. Muitos fios que aparecem durante o banho já estavam na fase natural de desprendimento e apenas se tornam mais visíveis naquele momento.
“Lavar o cabelo não faz um folículo saudável simplesmente soltar o fio. Quando a pessoa passa vários dias sem lavar, é comum que veja uma quantidade maior de cabelos no próximo banho porque aqueles fios que cairiam naturalmente ficaram acumulados. Isso pode criar a impressão de que o shampoo provocou a queda”, esclarece a médica Amanda Caroline Costa Leitão, que atua na área capilar.
Para quem transpira bastante e apresenta maior produção de oleosidade, espaçar demais a higienização também pode trazer desconforto. Suor, sebo e resíduos de produtos podem permanecer na região e contribuir para coceira e irritação, além de agravar quadros preexistentes, como a dermatite seborreica.
“O couro cabeludo precisa ser higienizado de acordo com sua necessidade. Oleosidade excessiva, suor e resíduos de cosméticos podem favorecer desconforto, coceira e piorar condições que já existem, como a dermatite seborreica. Não devemos pensar na lavagem como inimiga do cabelo”, afirma Bianca.
O cuidado muda para quem lava os fios diariamente
Uma rotina de higienização frequente não significa, por si só, que o cabelo será danificado. O cuidado passa a estar principalmente na maneira como o procedimento é feito e nas características do comprimento.
“Quem lava com muita frequência precisa ter atenção à fibra capilar, principalmente se possui cabelo descolorido, com química ou naturalmente mais ressecado. O couro cabeludo pode precisar de higienização enquanto o comprimento exige condicionamento e outros cuidados para manter maciez e reduzir danos”, orienta Amanda.
A temperatura da água, a escolha dos produtos e a forma de secar também podem interferir na conservação dos fios. A necessidade de limpar a raiz, portanto, não significa que o comprimento deva receber o mesmo tratamento.
E o cabelo preso durante o exercício?
Coques e rabos de cavalo facilitam a rotina de quem pratica atividade física, mas manter os fios presos sempre da mesma maneira pode criar tensão repetitiva.
“O problema não é fazer um rabo de cavalo para treinar eventualmente. A atenção está na repetição diária de penteados muito apertados, principalmente quando existe tensão sempre nos mesmos pontos. O atrito e a tração podem contribuir para quebra e, quando são persistentes e intensos, também merecem atenção pela saúde capilar”, ressalta Amanda.
Variar os penteados e evitar prender os fios com muita força são medidas simples para reduzir a tração. O cuidado ganha importância quando o cabelo já está fragilizado por procedimentos químicos ou apresenta sinais de quebra.
Virginia Fonseca e os treinos diários: quando é necessário lavar o cabelo?
Reprodução Instagram
Shampoo a seco substitui a lavagem?
Para quem precisa seguir diretamente da academia para outro compromisso, o shampoo a seco pode ser uma alternativa pontual. Ele ajuda a absorver parte da oleosidade e modifica temporariamente a aparência dos fios, mas não tem a mesma função da higienização convencional.
“O shampoo a seco pode absorver parte da oleosidade e melhorar temporariamente o aspecto dos fios, mas não higieniza o couro cabeludo da mesma maneira que água e shampoo. Ele não deveria se transformar em uma substituição indefinida da lavagem, principalmente para quem transpira bastante”, alerta Bianca.
A intensidade da atividade física também faz diferença. Uma caminhada leve em ambiente climatizado tende a produzir uma quantidade de suor diferente de uma corrida ou de um treino intenso. Por isso, a rotina de quem se exercita todos os dias não precisa seguir necessariamente a mesma frequência de quem pratica atividades com menor regularidade.
“Se a pessoa treina diariamente e sente necessidade de lavar todos os dias, isso pode ser perfeitamente possível quando são utilizados produtos adequados e existe cuidado com a fibra. O problema é seguir uma frequência que não corresponde às necessidades daquele couro cabeludo apenas porque ouviu que existe um número ideal de lavagens por semana”, acrescenta Amanda.
Assim, não existe uma regra única para quem frequenta a academia diariamente. A frequência pode ser ajustada conforme a transpiração, a oleosidade e as características dos fios. Mais do que contar quantas vezes o cabelo é lavado na semana, o importante é observar como couro cabeludo e comprimento respondem à rotina.
Virginia Fonseca treina todos os dias: é preciso lavar o cabelo após a academia?
